2 x trening

[...] Kolano boli w zasadzie niezależnie od tego, co robię (najbardziej w sumie boli od siedzenia ;-) - to znaczy jak długo siedzę i się zastoi), więc stwierdziłam, że zrobię trening :-D Zginanie mocniej niż do kąta prostego jest nieco problematyczne, o klękaniu już nie wspominając, więc pozamieniałam przysiady i allahy na inne ćwiczenia. Będę [...]

26 marca CZWARTEK PRZEMYŚLENIA Dziś podczas zakupów, a właściwie mierzenia x ciuchow w przymierzalni zaopatrzonej w fajne lustra, dotarło do mnie, że aby BUDOWAĆ mięśnie trzebA JESĆ. %-) Obiektywnie pooglądałam się z każdej strony. Owszem smalcu trochę trzymam na sobie ale przecież chcę być ładnie umięsniona. Tak więc jem dalej i trenuję of kors. [...]

https://i.imgur.com/0fvTMfI.png Pobudka o 6.20 Masa roboty. W trakcie tłumaczenie na kuchni jak gotować.. Kucharze się pozwalniali. Po pracy trening, po treningu szybki posiłek i spacer do sklepu. Online i wieczór z Żonką! https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Ryż, kasza, wołowina wolnogotowana, kalafior, kapusta pekińska 4. Placek [...]

https://i.imgur.com/s1B7ef6.png Pobudka o 6. Coraz wcześniej się budzę. Do pracy, z pracy na trening, z treningu po odbiór kół. Online, prace domowe, spacer. Wieczór… rutyna ;-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Wołowina z duszonymi warzywami i kaszą 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z [...]

https://i.imgur.com/HbcyfXy.png Pobudka o 5.20. Nie mogłem spać to się zebrałem do roboty. Dziś trochę lżej. Po pracy trening, rozciąganie i zaraz spacer. W trakcie online. Jutro wolne od pracy i w poniedziałek też, taki „długi weekend” sobie zrobiłem. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Schab z kaszą i kapustą 4. Omlet jaglano-marchwiowy z [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=U0ZJNYnbY1I rozpiety http://www.youtube.com/watch?v=s57uWG3H5pI sciageni podchwyt http://www.youtube.com/watch?v=vnGFhAF6gQ4 Uwagi: Dobry trening, rozpiety silowe idealnie weszły w klate, mysle ze to dobra modyfikacja z rozpietek kultrystycznych na rozpiety siłowe (nogi na lawce) wsumie ciezar nie byl duzy ale [...]

[...] + aero: 35min szybkiego marszu (powrot do domu) Uwagi: Trening po imprezie i nie wiem czym to jest spowodowane ale zawsze jak popije dzien wczesniej to potem trening jest mega. W wycisku znow podokładane, mam nadzieje ze niedlugo poleci 40kg na 8 repów, to juz bedzie dla mnie fajny wynik. Po rozpietach klata bdb puchnie, w tricu [...]

[...] wyciągu górnego podchwytem jedna ręka : 15,12,12,12 x 10kg (bez przerwy) Łydki: 1.Stojąc : 15,15,15,15 2.Siedząc : 20,20,20,20 Aeroby: 20min Bieżnia 20min Rowerek Opis treningu: Ogólnie dobry trening siłowy,aeroby tez dobrze tylko wkurza mnie,ze zimno na siłowni...czekam na ocieplenie!!!jutrzejszy trening przekładam na niedziele bo mam [...]

Witam, sprobuje podzielic sie z wami moim doswiadczeniem z cyklem 1 wiek 23 lata staz 6lat przed cyklem: waga 85kg wzrost 184cm biceps 42 klatka, udo - brak danych pas 85 wyciskanie na płąskiej 160 x 1 wyciskanie na barki 95kgx1 martwy 180 nogi 140 :) Po cyklu: waga 93 wzrost 184 biceps 44 klatka, udo - brak danych pas 87 wyciskanie na [...]

Anitka, omlety będziesz mi smażyć i jajka gotować :-P Niedziela 19.04.2015 DT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa z mlekiem bez laktozy Warzywa: jarmuż, brukselka, czosnek, cebula, pieczarki, suszona włoszczyzna + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka, chelat wapnia, chelat magnezu, wywar z kości wieprzowych do galaretek z suszoną [...]

[...] 30tki z zapasem. Francuz juz czulem przy 40tce, ze nie dam rady 45, no ale chcialem sprobowac. Moze za tydzien pojdzie. DIETA Wszystko git + 2 batony "fitness", bo rozdawali na siłce. Aaa... i 3 ptasie mleczka :-D Przedtreningowy: http://imageshack.us/a/img818/5470/20121126174645.jpg Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-11-27 01:01:37

[...] mniej więcej odtworzyć jak to było ;-) 09.10.2018- Klatka, tricepsy Od rana źle się czułem, nie wyspany, zmęczony, a w planach nogi... Nie bardzo miałem ochotę w ogóle na trening. Wchodzę na siłownię, a stojaki pod sztangę z podestem zajęte. Byłem zmęczony, bez energii... Dobry pretekst by posłuchać organizmu... Stwierdziłem nogi zostawiam na [...]

Troszkę zaległości się narobiło ;-) Ale też tych treningów nie było jakoś strasznie dużo ostatnio ;-) Ostatni weekend byliśmy u rodziców więc nic z treningu nie wpadło. W poniedziałek 4-ki, wtorek barki z łapami, środa i czwartek wolne od treningów, bo jakoś nie mogłem się zebrać. Wymęczony jakiś byłem i dopiero dziś się zebrałem na plecy i 2-ki [...]

02.01.2020- trening 1 Dość szybko rozpoczynam ten treningowy rok ;-) Były myśli, żeby może jeszcze dać sobie odpocząć po Sylwestrze, ale jednak udało się zmobilizować ;-) Siady HB: 20kg/12 x 2, 40kg/12, 55kg/8, 67,5kg/5, 77,5kg/5 WL: 20kg/12 x 2, 40kg/10, 50kg/8, 60kg/8, 67,5kg/3 x 5 Drążek nachwyt: CC/5 x 2, CC+10/5 x 3, CC/5 Wiosło hantlą: [...]

[...] już rozrząd wymieniany był i wyszło, że za 2,5 tyś km trzeba wymienić, więc za miesiąc, może dwa rozrząd do roboty %-) Teraz to idealny moment na wydatki 8-) 09.03.2020- trening 25 Cyclist squat: 20kg/12, 30kg/12, 40kg/8, 50kg/8, 60kg/8, 50kg/12 Pin press: 20kg/8 x 2, 40kg/5, 60kg/5, 75kg/3 x 5 Drążek podchwytem: CC/8 x 2, CC+5kg/8, [...]

[...] 7. Uginanie na wyciągu dolnym 4 x 15, max /SFD/Images/2016/3/30/b0d51d42133741b48ae6b5616495d152.png /SFD/Images/2016/3/30/54561f038e114c5192e1a4ca2f202c78.jpg Owoc potreningowy w drodze na przystanek \-) /SFD/Images/2016/3/30/b4aa2c8eb185400390fea7d6f320251a.jpg /SFD/Images/2016/3/30/0bd9ab9da9c24c97b27e3fadc11d92d6.jpg [...]

[...] /SFD/Images/2016/8/16/9c062a08a6cb457e95caef90d00bf1ec.jpg dobra wpiska z dzis, wstalem skoro swit, kolo 9;30, zebralem sie na dol, placka przedreningowo i poszedlem na trening, na silowni spoko bylo popajacowalem, dorzuce sobie ciezaru za niedlugo, nadgarstki mi troche wysiadaja musze sobie jakies usztywniacze kupic chyba :F mialem tylko [...]

DNT 10.11.2016 – 13.11.2016 ??kcal B??/ W??/ T?? 2 dni nieprzespane. Jedna noc zakrapiana, druga zarwana przez UFC 205. Czuję, że będzie ciężko na następnym treningu. Zwłaszcza, że te kilka dni jadałem naprawdę mało. Chęci, żeby zerwać się z rana na siłownię, też jakieś mizerne. DT 14.11.2016 Trening nr 54: Squat 20 x 5/5 40 x 5 50 x 3 70 x 2 90 x [...]

[...] - 2kaps rano na czczo, 2 kaps 30 min przed tren HMB - 1ml rano na czczo, 1ml po tren Black Devil - 7kaps na noc BCAA - 13g / 1,5L wody w ciągu dnia, 13g / 1,5L wody w czasie treningu i przed aero http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/trening.jpg push 1. Wyciskanie hantli na różnych skosach RAMPA 8 18/22/24/24/28/28 2. Wycisk za głowę 4s 8-10p [...]

witam odwiedzających fota posiłku potreningowego oraz obiecanego betonowego hantla 12,5kg, z porównaniem do kupnego hantla o tej samej wadze dzisiejszy dzień nie był zbyt ciekawy, diete starałem się trzymać, koło południa byłem na pogrzebie to mnie przewiało do całości na cmentarzu, trening nie poszedł za ciekawie... DIETA I- 4 całe jaja + 2 [...]